Er du en pingle?

Trener du ikke tungt hver gang du trener? Slapper du av mer enn 30 sekunder i mellom settene dine? Trener du ikke sånn at du er kjempesvett og holder på å spy opp avocadosmoothien når treningen er over? Da er du en pingle!   Eller er du det? For å sitere Eric...

Hvor mange repetisjoner skal jeg ta?

Godt spørsmål.   I gamle dager (for et par år siden) trodde man at det var så enkelt som dette:   Styrke: 3-6 repetisjoner Muskelvekst: 8-12 repetisjoner Utholdende styrke: 12-20 repetisjoner   Dette er en sannhet med modifikasjoner. Dette er gode...

Sjekk ut Ekren-Press for triceps!

Jeg hevder på ingen måte å være den første til å benytte meg av denne øvelsen, men Ekren-Press høres svært mye bedre ut enn franskpress med skulderekstensjon med tau i kabel. Øvelsen har en del fordeler som gjør den ypperlig for muskelvekst.   Fordeler med...

Hjelp! Leggene mine vil ikke vokse!

Vil ikke leggene dine vokse sier du? Hva er grunnen til det? I denne artikkelen skal vi se litt på hvorfor de ikke vokser og hvordan selv du med dine dårlige gener kan gå fra baby calves til et voksent par med leggmuskler. Det er flere grunner til at leggene dine ikke...

Disse 5 øvelsene gjør deg sterkere i benkpress

For å bli sterkere i benkpress krever prinsippet om spesifisitet at du trener nettopp det. Det du trener blir du god på. I tillegg til utallige timer og repetisjoner med terping på vanlig benkpress kan øvelsene i denne artikkelen ha en overførbar effekt til løftet....