Sjekk ut Ekren-Press for triceps!

Jeg hevder på ingen måte å være den første til å benytte meg av denne øvelsen, men Ekren-Press høres svært mye bedre ut enn franskpress med skulderekstensjon med tau i kabel. Øvelsen har en del fordeler som gjør den ypperlig for muskelvekst.

 

Fordeler med øvelsen:

1. Øvelsen skiller seg ut fra mange andre triceps-øvelser ved å benytte seg av alle triceps-hodene. For å benytte deg av triceps lengste hode må du over ditt eget hode. Jeg vil si Ekren-Press er noe behageligere enn overhead triceps extensions.

2. Stor bevegelse. Bra for muskelvekst.

3. Jevn arbeidsvei. Bra for muskelvekst.

4. Konstant spenn. Bra for muskelvekst.

 

Øvelsen kan benyttes med både mange reps og få reps. Mitt tips er å variere repetisjonsområdene gjennom uka eller måneden. Test ut øvelsen med 12 repetisjoner x 3-4 sett og gi meg tilbakemelding på hva du syns ;)

 

Submit a Comment

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Du kan bruke disse HTML-kodene og -egenskapene: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>